Логин:
Пароль
Забыли свой пароль?

Написать письмо:

От кого*:

Кому (e-mail)*:

Тема*:

Текст*:

Рубрики

Как научиться танцевать дома?

Вы стеснительны? Или слишком заняты? А может, просто любите всему и всегда обучаться самостоятельно? Если вы задумались о том, как научиться танцевать дома, значит на то есть веские причины. Возможно даже материальные.
Назад

Рейтинг

(10587)
(0)
(0)
(0)

Научиться танцевать – похвальное желание. Это лучший способ поддержать физическую форму, обрести хорошее настроение и занять свободное время. Но по разным причинам далеко не все могут позволить себе посещение танцевальных студий и уроки с профессиональным хореографом. Впрочем, это не причина для отказа от мечты: научиться танцевать можно и дома, главное – правильный подход.

Выбор танца
tanc12.pngДля него нужен реальный взгляд на вещи. Нужно понимать, что есть танцы, которые вполне можно освоить, не посещая уроки в студии, а есть те, которые и при интенсивных занятиях с преподавателем поддаются далеко не сразу. Поэтому прежде чем думать, как научиться танцевать дома, делаем разумный для себя выбор. Скажем, бальные танцы осваивать дома и без пары – вовсе не вариант. А вот сольную латину, популярный сегодня r&b, реггетон, танец живота и многие другие – вполне доступны для самостоятельного освоения.

Предположим, вы уже определились с тем, какое направление вам ближе, следующий шаг – поиск подходящего видео-курса. При выборе видео-урока отдайте предпочтения тому, который начинается с базовых движений, и лишь после изучения основ приступайте к построению несложных композиций.

Хорошая основа для домашнего обучения – хотя бы один урок, взятый у профессионального педагога. Такая возможность часто предоставляется различными танцевальными школами и студиями в виде бесплатных ознакомительных уроков.  Воспользуйтесь случаем, и  вам будет гораздо легче осваивать танец дома, получив правильное направление. А еще такой урок задаст нужный импульс и вдохновит на упорную самостоятельную работу. Ведь нередко помехой для плодотворных занятий становится банальная лень.
Кстати о лени, эффективное домашнее обучение основывается на дисциплине и системном подходе!

Как организоваться?
Собравшись освоить танец, поставьте перед собой чёткую цель: к примеру, заниматься несколько раз в неделю по часу. В действительности, требуется от вас совсем не много, а результат не заставит себя ждать. Регулярные тренировки в специально выбранном помещении, где вас не будут отвлекать, плюс одежда, не сковывающая движений, удобная и красивая, создадут необходимую атмосферу, располагая к работе над собой.
Идеально, когда вы учитесь танцевать  рядом с большим зеркалом, для этого вполне могут подойти зеркальные створки шкафа. Но если такового нет, то можно записывать свои занятия  на видео и затем просматривать,  насколько хорошо получаются движения и их комбинации. Очень важно видеть себя со стороны.

Музыка
Выбирайте не только такую музыку, которая отвечает характеру танца, но и ту, что очень нравится именно вам. Любимая музыка вызывает самое главное, что нужно для самостоятельных занятий – желание! Когда вы обретете достаточный опыт и освоите несколько базовых движений, роль музыки станет еще выше. Она должна стимулировать к импровизации, а для этого – мелодия и ритм должны стать частью вас.

Разминка  обязательна!
Это правило, которое нужно  взять за аксиому. Неплохо освоить несколько упражнений стретчинга и начинать каждое занятие с растяжки. Почему-то  в вопросе, как научиться танцевать дома, многие упускают из вида именно этот момент. Как и в спорте, для танцевальных тренировок необходима разминка: таким образом, вы повышаете кровообращение в мышцах, готовите своё тело к нагрузкам, что позволяет избежать растяжений  и травм.  

Как добиться прогресса?
0_70624_16d04b49_XL.jpgЕсли в вашем арсенале уже есть несколько выученных танцевальных движений, основную часть тренировки лучше начать с них. Восстановите в памяти то, что уже усвоили, совершенствуя свою технику, а также не забывая сохранять правильное положение тела, прямую осанку. Если некоторые элементы танца даются вам с трудом, уделите им особое внимание. При этом не лишне заранее определиться с тем, какие движения следует отработать более тщательно, и первую часть тренировки посвятить им. Повторение пройденного материала займёт у вас от 15 минут до получаса.

Далее приступайте к изучению новых движений. Во-первых, исключите спешку: здесь каждая мелочь важна. За одну тренировку вы можете освоить несколько новых элементов танца, оттачивая каждый в течение 5 минут или всего один сложный, к которому неоднократно придется возвращаться в течение нескольких занятий. Главное терпение! Хорошо, если вы в любой удобный момент мысленно будете прорабатывать движения даже тогда, когда нет возможности танцевать. Этот способ наиболее хорош для быстрого запоминания полученных знаний.

Не стоит пытаться охватить весь курс сразу: в деле обучения танцевальному мастерству важно регулярно обращаться к тренировкам, изучая материал небольшими порциями. Есть несколько нюансов, на которые следует обращать внимание: следите за тем, на какой счёт начинается и заканчивается танцевальное движение, поддерживайте правильность линий корпуса, рук и ног, не забывайте о скорости, ритмичных раскачиваниях корпуса и бёдер, синкопах (акцентировании движением счёта). Если подозреваете, что ваше чувство ритма не идеально, стоит освоить упражнения на его развитие.

Поскольку рядом нет учителя, который указал бы на ошибки, освоив новое движение с помощью видео урока, старайтесь, чтобы в вашем исполнении оно во всех деталях соответствовало увиденному на экране.

Правильное завершение тренировки
Напряжённые мышцы нуждаются в отдыхе. Чтобы расслабление наступило постепенно, совершите плавные движения под медленную музыку, восстановите дыхание. В качестве завершения тренировки можно использовать тот же стретчинг.

Удачи в начинаниях! Упорство и труд любой танец «перетрут»))).

Другие новости

Коментарии (0)