Логин:
Пароль
Забыли свой пароль?

Написать письмо:

От кого*:

Кому (e-mail)*:

Тема*:

Текст*:

Назад

В ритме танца! Выпуск 26/2013 от 02.08.2013

Если завтра у тебя важный день и необходимо как следует выспаться, чтобы быть свежей, как майская роза, — бессонница тебе обеспечена!

Привет, совы и жаворонки!)

Сегодня мы поговорим о практическом применении танца в качестве самого лучшего средства от бессонницы. Часто или редко, но у каждого случаются такие ночи, когда все бараны пересчитаны, все мысли передуманы, а сна нет, как нет.

На какие только ухищрения люди не идут чтобы заснуть: травы заваривают и успокаивающие чаи гоняют, расслабляющие ванны принимают, аффирмации бесконечно повторяют, самовнушая сон. Американцы пошли еще дальше - сняли художественный фильм под названием «Лечение бессонницы», самую длинную в мире киноленту, под которую не уснуть просто невозможно. Там же, в США, одна из телефонных компаний предлагает своим клиентам, страдающим бессонницей, позвонить по специальному номеру и расслабиться под неторопливую речь оператора, прерываемую сладкими зевками.

А как у нас?

У нас, как и везде, есть счастливчики, которые могут уснуть даже стоя в общественном транспорте, а есть и те, кто так или иначе вынужден проводить ночи в обнимку с бессонницей.

А причин для неё, как правило, две: стрессы и недостаток двигательной активности, а попросту – физической усталости. И то и другое – издержки офисно-мегаполисной жизни. И если до сих мы рассматривали танец больше как средство коммуникации и раскрепощения собственного «Я», то сегодня просто необходимо вспомнить о том, что нет ничего лучшего для устранения этих двух причин.

Но прежде мы выясним:
Кто Вы?

  • Я сова
  • Я жаворонок
  • Я, к счастью, обычный человек))

Танец против стрессов

На самом деле разделение на «сов» и «жаворонков» весьма условно, большинству из нас приходится ломать свои биоритмы под рабочее расписание, и привычка становится второй натурой. Поэтому сон или бессонница очень незначительно зависят от того, к какому типу вы себя относите.

Как верно подметили ученые, организм не может одновременно быть расслабленным и напряженным, потому в качестве средства для снятия стресса и применяется массаж. Расслабляются мышцы – успокаивается мозг. Танец же действует еще более эффективно. Движение под музыку не просто расслабляет, оно вытесняет стресс за счет того, что действует одновременно и на мышцы, и на сознание, сообщая ему приятные эмоции. Согласитесь, танцевать с каменным лицом и мыслями о предстоящей выволочке у шефа не получится при всем желании. Когда вы танцуете, стресс замещается удовольствием. За пару часов интенсивного, а лучше парного, танца мозг привыкает к этим приятным эмоциям и располагается ко сну. Объятия парного танца и вовсе не оставляют шансов на то, чтобы дневной стресс укоренился в сознании.

Танец против недостатка физической активности

Любой офисный работник слишком много сидит и мало находится на свежем воздухе для того, чтобы просто напросто физически устать и рухнуть в объятия морфея. Прибавим к этому напряженный умственный труд и, вуаля, – бессонница обеспечена! Некоторые предпочитают периодически выматывать себя фитнесом, но куда полезнее в этом смысле оказывается танец. Нагрузка на тело дается щадящая и, в то же время, на все группы мышц. Музыка и общение способствуют получению положительных эмоций. И как результат никаких тревожных дум, достаточная мышечная усталость, после чего расслабление и легкий хороший сон обеспечен на 100%.

Кстати, для женщин лучшим расслабляющим средством считаются все восточные танцы. А выбрать, который из них подходит к вашему темпераменту можно здесь

Всегда Ваша, Наталья Аминова
Интернет-издание "Стихия танца"