Логин:
Пароль
Забыли свой пароль?

Написать письмо:

От кого*:

Кому (e-mail)*:

Тема*:

Текст*:

Танцевальный словарьНазад

Боди-балет

Боди-балет – новое танцевальное направление, объединившее классические балетные па с пилатесом. Его называют одной из самых эффективных разновидностей фитнеса. Подобная адаптивная хореография наибольшим успехом пользуется у людей, стремящихся провести коррекцию фигуры и поправить здоровье. Боди-балет помогает поддержать фигуру, наделяя тело гибкостью, изяществом. В ходе занятий вырабатывается грация, формируются плавные женственные изгибы тела. Кроме того, танцевальные движения способствуют тому, что скелет вытягивается, шея приобретает аристократическую длину, выравнивается осанка.

Работая не только на визуальном, эстетическом уровне, боди-балет исключительно полезен для организма в целом, поскольку развивает пластичность, гибкость и прочность суставов, укрепляет позвоночник, устраняет боли в спине. Боди-балет разогревает мышцы, нагружая их ровно настолько, что вред для суставов полностью исключается. А приятным дополнением становится восстановление дыхательной системы, улучшение координации движений. Таким образом, боди-балет – это не только танец, но и эффективная оздоровительная методика.

В отличие от классического балета, боди-балет не требует от исполнителей выворотности стоп, да и движения в целом здесь преподносятся в облегчённой версии. Как правило, этим видом танца занимаются люди, которым ранее не приходилось стоять у балетного станка, а потому упражнения разработаны так, что овладеть ими может каждый. Кроме того, боди-балет рекомендован тем, кто по каким-либо причинам вынужден отказывать себе в интенсивных физических нагрузках – подобные занятия являются достойной альтернативой активным видам спорта. Чётко разработанная программа позволяет исполнителям любого возраста и телосложения совершать упражнения на растяжку, выносливость, не перегружая организм.

Занятия, как правило, состоят из нескольких частей. Открываются они калланетикой у станка. Размяв стопы, можно приступать к балетным па (обычно это деми плие, гранд плие, пордебра и другие элементы балета в немного упрощённом варианте). Здесь важно помнить о прямой спине – так формируется осанка. Далее следует пилатес. На этом этапе разминки нельзя забывать о правильном дыхании, выполняя несложные упражнения на вдох и выдох.

Кажется, что боди-балет скорее способствует релаксации, нежели требует затраты физических усилий, но в действительности это не так: тело всё же напрягается, мышцы работают. Следовательно, костюм для тренировок выбирается с учётом определённых требований. Например, одежда для боди-балета не должна сковывать движения, при этом позволяя тренеру держать под контролем процесс. Иными словами, это должен быть облегающий свободный наряд. Верно выбранная одежда – это плотно прилегающий к телу топик и трико. Можно также отдать предпочтение штанишкам из стрейчевой ткани или шортам. Вместо кроссовок или другой тяжёлой обуви исполнители выбирают балетки или просто носки.