Я слышал, друзья бредят о Zumba

Как небольшой любитель танцев, я, признаюсь, был настроен скептически, когда подруга предложила прошвырнуться с ней в класс зумбы и потом уже решить для себя, как дальше поддерживать форму. Оказалось, на занятии полно парней, удивился и хмыкнул про себя, мол, «ну-ну поглядим, посмотрим». Но зумба - это настолько весело, братцы, на «скамейке запасных» я усидел ровно половину тренировки. А потом пошел пробовать и влюбился в это дело. Тут, кстати, мне пригодилась спортивная фигура: на фоне латинских ритмов и сексуальных девчонок она смотрелась то, что надо). Я был неуклюж, но счастлив! ….

Zumba – современное наваждение. Колумбийский танец-фитнес облетел мир с феноменальной быстротой. Центры досуга и фитнес-профессионалы стремятся поймать волну повального увлечения и повсюду включают его в свою программу. Стоит ли зумба такого внимания? - Еще как!

Что такое Zumba?
Это популярная фитнес-программа, вдохновленная латиноамериканскими танцами. «Zumba» на молодежном колумбийском сленге означает «быстро двигаться» (аналог нашего «давай шурши» или «давай шевелись»), и слово это очень точно передает саму идею. Альберто Перес - фитнес-инструктор из Колумбии, по воле случая соединил оптимистичную латинскую музыку и аэробику, однажды забыв нужный диск для занятий своей группы. И получил коктейль, который пришелся по вкусу всем без исключения. Когда стало понятно, что схема «танец+фитнес» имеет столько плюсов, что обычной аэробике и не снилось, были разработаны специальные разнообразные фитнес-программы, включающие, в том числе, и упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы. В общем случае Zumba является аэробным танцем, который очень весел и легко учиться.

Подходит ли Zumba для потери веса?
О да, у неё есть свой секрет. Зумба представляет собой смесь эффективных движений, разработанных для определенных групп мышц и простых танцевальных шагов, что в итоге выглядит, как полноценный танец. Люди, кажется, напрочь забывают о той интенсивной работе, которую проделывает их тело во время урока Zumba, что позволяет им танцевать дольше и сжигать больше калорий. Многие эксперты признают, что на сегодня это оптимальный выбор для сжигания жира и повышения общего тонуса организма.

Как проходят занятия
Типичное занятие (всегда групповое) длится около часа и включает в себя несколько стилей танца, в том числе: кумбию, меренге, реггетон, сальсу, румбу, мамбо, фламенко, ламбаду и калипсо. В зависимости от предпочтений и навыков инструктора, вы даже можете почувствовать вкус танца живота или хип-хопа.
Для латинской музыки характерны как быстрые, так и медленные ритмы, что имеет большое значение в ходе кардиотренировки. Организм получает нагрузку различной степени интенсивности, при этом, центральная нервная система под влиянием позитивной латинской музыки нисколько не утомляется.
Если вы любите высокую энергию, пульсирующие ритмы латинской музыки и хотите попробовать танцевальные шаги и комбинации, Zumba – это ваш счастливый билет к красивому телу и превосходному настроению. А главное, что нравится она абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам, и придирчивым студентам, и тем, кому за 40. Это превосходный антидепрессант и способ раскрепощения в любом возрасте.

Как выбрать обувь для Zumba?
То, какую обувь вы носите на занятия зумбой, имеет важное значение. Неправильная обувь не только ограничит движения, но и может привести к травмам.

• Кроссовок, имеющих на подошве ярко выраженный рельеф, который при движении в сторону может спровоцировать травму.
• Обуви, которая дает слишком хорошее сцепление с полом (особенно старые кроссовки). Такая обувь может привести к травмам бедра и ноги.
• Обуви, которая ограничивает подвижность лодыжки (слишком плотно её поддерживает) и, соответственно, ограничивает движения и также может привести к травме.

Лучший выбор
Специально разработанные для зумбы кроссовки с раздельной стопой. Подошва у них достаточно мягкая и гибкая, а форма обеспечивает идеальную поддержку лодыжки. Раздельная подошва предоставляет стопе полную свободу движений и вращений без давления на колени и бедра.

Итак, модный тренд Zumba Style несомненно придется вам по душе. Не удивимся, если вскоре он потеснит традиционный фитнес и заполонит собой все тренировочные залы.