Что делать, если не хочется идти на занятия?

Причин может быть великое множество: устал на работе/учебе, нет настроения, неважное самочувствие, ссора с близкими, недосыпание, да и, в конце концов, организм просто требует побездельничать.

Первый момент, когда случай «нехотения» единичный. То есть, обычно вы вприпрыжку несетесь на танцы, но вот именно сегодня по той или иной причине идти на занятия нет никакого желания.

Если причина весомая, и вам совершенно ясно, что тренировка не только не улучшит самочувствие, а и вовсе лишит физических сил, то сделайте себе поблажку – останьтесь дома. Оправданием может послужить сильная усталость и предстоящий трудный день. Положа руку на сердце, один вечер на диване еще никому не помешал. Но! Только один!

Чаще всего, такие единичные случаи «не хочу» происходят по менее существенным причинам, связанным с «разбитым» психологическим состоянием. И вот с ними-то мы попытаемся справиться не с помощью самодисциплины и силы воли, а более приятными, но действенными методами.

Для начала полезно вспомнить, что любой депрессняк танцы снимают одним мановением руки (ну, или ноги). Важно лишь найти стимул, чтобы «доставить тело» до студии, а уж там все пойдет как по маслу. Нужна мотивация!

Прислушайтесь к себе и поищите. Мы приведем лишь несколько примеров, где искать собственный стимул.

1. Итак, если вдруг лень или другая напасть обуяла вас так сильно, что хочется пропустить занятие, подумайте, может быть, кто-то ждет вас там с нетерпением? Частенько мы остаемся слепы и глухи к тем, кому симпатичны. И часто не замечаем, что каждая встреча с нами становится для человека подарком. Вы действительно внимательны к тому, что происходит в вашем танцевальном коллективе? Может быть именно сегодня стоит пойти и по-новому, с любопытством посмотреть на реакцию каждого на ваше появление?
2. Отличным стимулом может стать осознание того, что даже одно пропущенное занятие оставит вас далеко позади группы. Переминаться с ноги на ногу на следующем уроке, пытаясь повторить уже разученные всеми элементы, не слишком-то приятно. А раз уж мы занимаемся танцами ради хорошего настроения и самых лучших эмоций, не стоит создавать такие ситуации. Берем себя в руки и бегом на урок!
3. На случай внезапного «нехотения» держите в своем гардеробе, как минимум один совершенно новый танцевальный наряд/аксессуар/обувь. Напомним, что одно из правил получения удовольствия от занятий - всегда собираться на танцы, как на свидание. Однако, даже привычка приходить в танцевальный зал ухоженной «до кончика хвоста» не может спасти от приступов депрессии. А вот новый танцевальный наряд – может! Немедленно открывайте шкаф! Там он - ваш лучший стимул.)) Отличный мотиватор - покрасоваться в новой вещице.
4. Музыка - любого танцора стимулирует лучше всего и не оставляет от хандры и следа. Включайте любимую танцевальную музыку погромче, она непременно возродит желание помчаться на урок.
5. Пообещайте себе заслуженное поощрение. Скажите себе: «Сегодня я, превозмогая лень, отправлюсь, таки, на занятие и, посему, имею полное право провести оставшийся вечер в праздном безделии, в компании с вкусным тортом/хорошим фильмом/сделаю себе молочную ванну клеопатры/нажарю мяса и напьюсь грога. Ну и так далее, желательно без фанатизма.))
6. Энергия. Вполне возможно, что истинная причина нежелания отправиться на танцы – это упадок сил, потеря энергии. Чтобы взбодриться, нужно принять контрастный душ, выпить свежий апельсиновый сок, немного перекусить и … этого вполне достаточно, чтобы почувствовать себя как новеньким.

Второй момент более сложный – когда пропал вкус к урокам танцев и на каждое занятие собираешься без малейшего желания.

Тут нужно, прежде всего, разобраться в причинах. Скорее всего, не сами танцы тому виной.

1. Не нравится преподаватель или атмосфера в группе. Вполне возможно, не так ли? Как и любой коллектив, танцевальный должен прийтись по душе. И здесь рецепт один – срочно менять преподавателя или школу-студию, дабе не распрощаться навсегда со своим некогда любимым увлечением.
2. Неинтересные занятия. И такое бывает, если вы схватываете все на лету, а преподаватель долго «разжевывает» элементы и связки для менее способных студентов, редко вводит новый материал или преподносит его скучно.

В таком случае, вам необходимо более динамичное преподавание, более сложный уровень и, возможно, более энергичный танец. Былой азарт вернется сразу, как только планка сложности будет поднята.

1. Неудовлетворенность собственными достижениями. Сразу скажем, что эта причина практически всегда оказывается надуманной. Заниматься танцами мы начинаем, прежде всего, для собственного удовольствия, а не для достижения каких-то идеальных результатов. Даже в бальных танцах настрой на одну лишь безупречную технику – в итоге создает проблемы. А если уж вы выбрали социальные танцы, то и вовсе грех расстраиваться из-за того, что у кого-то получается лучше. Чаще всего, ваше мнение о себе – субъективно и ошибочно. Спросите у преподавателя, как он оценивает ваши успехи. И даже если он действительно считает, что они слабоваты, то это не повод разочаровываться в своих способностях и в танцах. Очень многим людям требуется чуть больше времени и чуть больше настойчивости для того, чтобы красиво затанцевать. А пока, попробуйте перейти в группу с более низким уровнем сложности.

Подводя итоги, напомним, что пропускать занятия нежелательно, потому что:

1. Регулярность тренировок напрямую влияет на качество танцевания и ваш личный прогресс.
2. Тело требует постоянного повторения элементов. Мышечная память, как и умственная, формируется за счет частого и регулярного повторения материала.